Guia de meditação para melhorar os estudos para o Enem

Meditação pode ser definida como uma prática na qual o indivíduo utiliza técnicas para focar sua mente, pensamento ou atividade em particular, visando alcançar um estado de clareza mental e emocional.

Podemos dizer que meditação não está ligada a nenhuma religião. Qualquer pessoa tem a liberdade de praticar a meditação para melhorar seu estado mental, controlar a ansiedade  para se concentrar nos estudos.

É comprovado que meditar protege o córtex cerebral da perda natural. Essa perda faz com que a memória e o aprendizado sejam mais lentos à medida  que envelhecemos, mas, a meditação pode prevenir que isso aconteça.

Como a meditação ajuda o desempenho nos estudos?

A meditação é uma excelente ferramenta para você adotar antes de estudar, pois não só estimula o acesso a áreas mais criativas do cérebro, como aumenta consideravelmente a capacidade de concentração.

Iremos mostrar pra você, 5 benefícios da meditação para melhorar nos estudos e diminuir a ansiedade, juntamente com os tipos mais conhecidos da prática para você começar hoje mesmo.

5 benefícios da meditação para os estudantes

1 - Melhora a capacidade de concentração

Com o mundo voltado às informações, estímulos externos como as notícias do seu jornal favorito, notificações do celular, ou aquela olhada básica nas redes sociais, afetam consideravelmente a capacidade de concentração.

Essas ‘’ escapadas’’ na hora de estudar, se apresentam como uma verdadeira tentação, afinal de contas, é só aquela olhadinha básica, não é verdade?

A vantagem da meditação é que quanto mais você introduzir essa prática na sua rotina antes de estudar, terá mais condições de voltar as atenções para o objetivo naquele momento: associar o conteúdo estudado.

Você sabia que um meditante consegue manter a concentração mesmo estando em ambientes desconfortáveis? Elisa Kozasa, pesquisadora do Instituto do Cérebro, afirma com toda categoria que as pessoas que meditam possuem maior capacidade de foco.

2- Reduz o estresse e aumenta a paciência

Alguns dos conceitos da meditação é basicamente ajudar o praticante a se sentir confortável dentro da dor ou da ansiedade. Possuir essa habilidade ajuda qualquer pessoa a lidar com o estresse, afinal ela não vai lutar para que a dor desapareça.

Praticar a meditação vai lhe ajudar a entender que é possível conviver com essa sensação e que existe uma calma interior que você pode acessar até nas situações mais difíceis.

Portanto, é evidente que essa capacidade também vai lhe trazer muita paciência. Ao meditar, você irá demonstrar para si mesmo como é importante manter a calma e não ter pressa. Tudo no seu devido tempo.

3 - Promove emoções positivas

A meditação além de acalmar a mente, ela ajuda a desenvolver sentimentos de empatia, bondade e compaixão não só em relação às outras pessoas, mas também em relação a si mesmo.

Com isso, lhe traz também a melhora do humor, o propósito de vida e o aumento na satisfação sobre os acontecimentos, que são características muito pontuadas pelos pesquisadores.

4- Concede autoconhecimento

Praticar a meditação é dispor de um tempo para olhar para dentro de si mesmo e refletir sobre vários aspectos. Isso faz com que você se conheça melhor, entenda suas motivações, desenvolva maior determinação e, muitas vezes, descubra habilidades.

Segundo pesquisadores de Havard, pessoas que começaram a meditar diariamente por aproximadamente 30 minutos notaram, em poucas semanas, mudanças em relação ao autoconhecimento e ao manejo do estresse.

5 - Aumenta a disciplina

Um dos resultados mais aparentes com a prática da meditação é certamente adquirir a disciplina e força de vontade para superar seus limites. Quanto mais praticada, ela se torna parte de sua rotina.

Com o passar do tempo, você irá perceber que a disciplina aprendida com a meditação começa a ser aplicada em  tudo o que você faz, tanto na alimentação, hidratação, sono e, consequentemente nos estudos.

Como usar a meditação para melhorar os estudos?  

A forma tradicional de estudo pode gerar um desconforto ao aluno, fato. Como resultado, isso soma a diversos problemas físicos e psicológicos que atrapalham no desempenho acadêmico e, principalmente, na qualidade de vida.

Neste caso, cuidar desses sintomas de ansiedade e desconforto é muito importante para que isso gere um resultado positivo nos estudos e na sua vida pessoal. Afinal de contas, aprender é sempre bom e gratificante, não deve e nem precisa ser prejudicado por fatores como esses.

É a partir daí que a meditação entra. Uma pessoa que inicia a prática regular de meditação, torna-se uma pessoa mais atenta e focada em seus objetivos e desenvolve uma capacidade ampliada de visão.

Portanto, a meditação beneficia o estudante ao possibilitar aquilo que está estudando, consiga absorver mais conhecimento e entenda suas preferências, dessa forma, quanto mais cedo uma pessoa começa a meditar, menores serão as chances de se frustrar na fase adulta.

3 Dicas para quem quer começar a meditar para estudar melhor

1 - Reserve um tempo no seu dia 

As técnicas de meditação podem ser realizadas a qualquer momento do dia. Algumas pessoas preferem meditar pela manhã, outros optam por fazê-la à tarde ou à noite. O importante é utilizá-la em momentos necessários.

Portanto, sempre que aparecer e sentir pensamentos se dispersando e tiver dificuldade em se concentrar no conteúdo, tire um momento para meditar e recuperar um estado de mente mais calmo.

2 - Escolha uma prática ideal para você

Muitas pessoas saem por aí dizendo que não gostam de meditar. No entanto, essa é uma prática muito ampla e cheia de possibilidades para experimentar, como as meditações ativa e passiva.

Para executar  a meditação passiva, é preciso reservar um momento do seu dia, encontrar uma posição confortável e adequada, fechar os olhos e observar os pensamentos irem e virem. É uma técnica que exige tranquilidade e calma.

Na meditação ativa, a prática é feita durante atividades do seu dia a dia, enquanto caminha ou mesmo durante uma prática de yoga. Pode ser uma boa opção para aqueles que não conseguem se sentir confortáveis com a ideia de sentar  e parar tudo para meditar.;Que tal uma chance para se permitir algum desses dois métodos?

3 - Crie um hábito para meditação

Para conseguir alcançar resultados com a meditação para melhorar os estudos, é preciso fazer dela uma parte de seus hábitos. De acordo com Shak, a partir de 30 dias de uma prática adequada e constante, o cérebro do aluno muda, trazendo resultados significativos e melhorando os estudos.

Portanto, utilizar a meditação para estudar só traz benefícios para o aluno, fazendo com que ela tenha uma maior disciplina, enxergue tudo com mais clareza, tenha mais atenção, adquira autoconhecimento, entre outros resultados. Dessa forma, se torna muito mais simples é possível alcançar os objetivos do estudo.